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夏季及时补水更养生

文章出处:未知 人气:发表时间:2020-05-25 13:47
  人的身体一大部分都是由水组成的,所以要想健康,保持身体充足的水分是很必要的,等渴了再喝那就晚了!桶装水给大家特别整理,做完以下这些事后,你最后还是要马上去喝水。娄底液化气桶装水由于水源不同,制作工艺不同,不同种类桶装水中所含微量元素种类和含量也有很大差别。有的桶装水水源是天然的地下水,例如:矿泉水和山泉水;有的则是城市自来水,将自来水加工制成桶装水,例如纯净水、蒸馏水和离子水。娄底液化气桶装水因含有丰富均衡的、保持身心自然状态的有益矿物质成分,溶解及渗透力强,极易被人体吸收,尤其适合老人、孕妇、儿童饮用,促进新陈代谢,天然润化,颐养身心,是一种特别适于长期饮用的健康的饮用水而备受推崇。娄底桶装水分为纯净水、矿泉水和矿物质水(由纯净水人工加入矿物质而成)等。市场上出售的桶装水品种很多,有纯净水、山泉水、矿泉水、矿化水、活化水、离子水等。  众所周知,生命离不开水。正常情况下,每天喝6~8杯(约200毫升一杯)水比较合适。其实,6~8杯水并不是一个一成不变的数字,喝水的量也需要根据特殊情况进行调整。如果做了下面几种机体更容易缺失水分的行为,更要注意及时补水!   1、摄入太多钠   摄入的钠太多,肾脏需要水把多余的钠排出去。所以,一旦盐(氯化钠)吃多了,咸菜吃多了,或者味精(谷氨酸钠)、鸡精(谷氨酸钠、氯化钠和核苷酸钠)吃太多,都会感觉口渴。   摄入太多钠还会导致高血压、唾液分泌最大化减少、口腔黏膜(mucous membrane)水肿等。所以这个时候一定要及时补水。   2、摄入高蛋白质   蛋白质吃得太多,多余的氨基酸就要转变成尿素,然后从肾脏排出去,也会同时损失(loss)不少的水,因为人体不能直接排出氮肥(作用:作物生长)那样的尿素晶体。所以鸡鸭鱼肉吃多了,人也会容易比较渴。所以肉类和其它高蛋白质食品吃太多的时候,也要注意补水。   当然,这样也会增加肾脏的负担,所以肾功能障碍的人蛋白质摄入也不能过量。   3、吃辣后   吃辣容易引起咽干唇裂等症状,更要注意补充水分。  除了白开水外,菊花茶、酸梅汤等是不错的 ;灭火器 ;。喝杯酸奶或牛奶,不仅可以解辣,同时还能清热。   4、运动后   运动会消耗(consume)人体的热能,也能快速消耗掉身体内的水分,常常使人觉得口干舌燥,所以在运动之后应该及时的补充水分,但是运动之后怎么科学喝水也是需要注意的。   运动后最好喝白开水,绿豆汤还有淡盐水都很好,这些不但能够解除(解释:解决、消除)解热,能够在第一时间补充身体流失大量的汗同时丢失的钠。一次饮水量一般不应超过200毫升,两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢,不可过猛。   5、按摩后   经足部按摩后,所有内脏组织的新陈代谢加强,血液浓度增加,机体自然地要求补充水分,以帮助肾脏排除体内脂肪、蛋白质等分解代谢时产生的毒素。   但按摩前后切忌喝冰冷的水,以免寒气在体内凝滞,影响气血的循环,视当时的需要酌量饮用,不需刻意撑得肚饱腹胀,甚至恶心呕吐反而不好,过去为了鼓励多喝水,所以强调(qiáng diào)按摩前喝500毫升开水,按摩后再喝500毫升温开水   6、吃完感冒药   服用含解热镇痛成分的抗感冒药或是抗炎镇痛药的病患,如果病情需要大剂量或是长期服用,很可能会造成部分患者出现肾损害,此时就要通过多喝水来达到 ;稀释 ;毒性的作用。因此,用药期间一定要多喝水,不仅要用两百毫升温水送服,平时也要多喝水。   但仅喝两三口水的服药方式是错误的,正确的方法是用两百毫升温水送服,饮水量相当于喝1杯水。   7、喝完碳酸饮料   碳酸饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐剂等物质,这些成分在体内代谢时需要大量的水分,所以喝碳酸饮料会越喝越觉得渴。   所以喝完碳酸饮料,应该也要多点喝水。   8、洗完澡后   洗澡的时候身体的毛孔扩张 水分会大量的流失,所以非常多人洗完澡后都会有口渴的感觉。   所以,洗澡后应该要马上补水分,如果有泡澡习惯的人,则应该在洗澡前先喝一大杯水,以免在浴室停留太久,流失过多的水分,轻者也会发生呼吸困难、休克的现象   9、开了空调后   空调房内空气干燥,容易造成人体水分流失,鼻腔(nasal cavity)等处黏膜过干,甚至引发支气管炎。因此,在空调房逗留超过半小时以后,就要及时补充水分,白开水、矿泉水、柠檬水等即可,水温以40℃左右为宜。

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