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上班族再忙,至少也要喝2瓶水

文章出处:未知 人气:发表时间:2020-04-26 15:05
  忙是现代人生活的标志。娄底液化气桶装水由于水源不同,制作工艺不同,不同种类桶装水中所含微量元素种类和含量也有很大差别。有的桶装水水源是天然的地下水,例如:矿泉水和山泉水;有的则是城市自来水,将自来水加工制成桶装水,例如纯净水、蒸馏水和离子水。娄底液化气桶装水因含有丰富均衡的、保持身心自然状态的有益矿物质成分,溶解及渗透力强,极易被人体吸收,尤其适合老人、孕妇、儿童饮用,促进新陈代谢,天然润化,颐养身心,是一种特别适于长期饮用的健康的饮用水而备受推崇。娄底桶装水是指采用自来水或抽取地下水,经过现代工业技术(反渗透、电渗析、蒸馏、树脂软化等)处理而成的纯净水或矿泉水,由灌装生产线灌装至PC桶得到的产品。做什么都没有时间,连睡觉都被认为是一件 ;奢侈 ;的事情;忙,却也成了现代人健康的杀手。忙的我们身体变的虚弱,心理也脆弱了。面对忙碌,我们总有千百种借口,桶装水温馨提示,为了健康,再忙也要尽量做到下面这几件事。  早餐一个鸡蛋很有必要。吃一顿营养早餐对现代人来说,也变得异常困难。无论多忙,每天的早餐必不可少。一顿营养早餐必须具备三要素:一是淀粉(starch)类食物,包括(bāo kuò)面包、粥、面条等;二是优质蛋白质(protein)类食物,如牛奶、豆浆、鸡蛋等;三是富含纤维和维生素(又称维他命)C的果蔬,在时间不是很急的时候可以选择(xuanze)。   如果实在连准备的时间都没有,可以买个水煮蛋和素菜包子吃。美国 ;生活黑客 ;网站刊登的一项研究指出,与面包、谷物相比,鸡蛋更耐饿,而且有益大脑发育和提高记忆力,另外,要多吃绿色蔬菜。   中午打盹30分钟。希腊研究显示,每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低(reduce)37%;德国杜塞道夫大学研究则显示,午睡能增强记忆力;美国哈佛大学心理学家发现,午后打盹可缓解压力。午睡时间可长可短,但对于上班族来说,中午抽时间打个盹,效果也立竿见影。   英国《每日邮报》刊文指出,6分钟的睡眠就能起到提高记忆力的作用,20~30分钟是最佳午睡时间,即使没有这么长时间,小眯一会眼也是很有必要的。   送水建议,上班族将午睡时间定在午饭后1点左右,这样不但可以保持下午的精力,也不会影响夜晚的睡眠。老年人下午3点以后,就不要再午睡了,否则晚上容易失眠。   至少喝2瓶水。每天喝足量的水是身体各项功能正常运行的保证,但我们常常会听到这样的抱怨: ;忙得连口水都顾不上喝! ;人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分,大约是1800-2000毫升,除去食物中含有的水分,我们每天至少喝1200毫升(两瓶矿泉水)才够,如果遇上干燥的天气,运动量大的活动,喝水量还要增加。实际上,很多人每天的喝水量远没有达标。   憋尿不要超过3小时。上班族工作争分夺秒,有的人甚至用不喝水、不上厕所的办法来争取时间,还有一些人习惯憋尿,严重影响身体健康。对男性而言,憋尿可能(maybe)引起前列腺炎,女性则容易引起盆腔炎等炎症。从理论上说,一个人每天的排尿(micturition)次数不应超过8次。白天7次,晚上1次,这是最佳比例。   运动达到30分钟。适当运动能提高身体免疫力、防病抗癌延缓衰老,世界各国的医生都已经将 ;运动 ;写进了处方里。美国梅奥诊所的健康指南建议,每天运动30分钟,可以使心脏病患病风险最大化减少一半,还有助于癌症。  感觉累了就放空自己。当你感到疲惫不堪时,最好的解决方式不是喝酒、打游戏,而是放空,让脑袋静下来。经常感到疲劳就是报警信号,它提醒你身体已经超负荷了,应停下来,调整工作节奏,安静地闭上眼睛,什么都不去想。

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